bez bialka

Białko Najważniejszy makroskładnik. Amatorzy i pseudo znawcy często proponują przesadne ilości. Przy odpowiedniej ilości kalorii i treningu bez niedozwolonych wspomagaczy wystarczy 2,2 g na kg LBM. Tłuszcz Z określeniem minimum nie ma problemu 20-25% zapotrzebowania kalorycznego, by zaspokoić nasze potrzeby na NNKT i witaminy rozpuszczalne w [...]

Czy skoro zmienił się skład produktu, to zmienił się też procentowy udział poszczególnych rodzajów białka? To pytanie pozostaje od dłuzszego czasu bez odpowiedzi:(

Co sądzicie o połączeniu tego białka z jakimiś węglami ? tak można łączyć... Czy będą jakieś efekty stosowania tej odżywki bez specjalnej diety ? będą ale o niebo słabsze Czy zamiast robienia sobie sheka na noc można zastąpić je twarogiem chudym ? oczywiscie że tak

ten jak zwykle musi 80% rozmyslen swoich napisac. co do tematu: słuchaj, najwazniejsze to trzymaj diete, jedz duzo pelnowartosciowego bialka a z weglami uwazaj bo bez treningu ich nadmiar moze cie zaokrąglic w niechcianych okolicach. Postaw na diete i odpoczynek, wcale nie musi ci to zaszkodzic. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-06-18 12:52:38

[...] go wypić po treningu +2 plastry pomidora I Posiłek( po treningu): kasza gryczana 100g/ok mięso z piersi z kurczaka 100g/ok oliwa z oliwek 5g/zbędna banan 170g/bezpośrednio po treningu mizeria z jednego ogórka/ogórek, pomidor itd.bez tłuszczu II Posiłek: chleb razowy 150g/ok ser gouda 100g/tuńczyk w sosie własnym masło roślinne [...]

[...] nie jem tego samego dlugo) Przed treningiem - kromka z maslem orzechowym lub zmiksowane truskawki Po treningu - tunczyk z ryzem (pol torebki ryzu,cala puszka bez oleju rybki) Godzina pozniej - jakas zupka ;) Godzina pozniej - kurczak z kasza ( pol torebki kaszy,pol piersi kurczaka) Dwie godziny pozniej - zmiksowane truskawki + [...]

prosze o ocene diety ewentualnie rade co zmienic. wygladaloby to tak: 1posilek 7-8 rano suple TO NIE POSILEK A POROSTU...PORCJA SUPLI PO ICh LYKNIECIU OK 20-30MIN NORMLANY POSILEKJEZLIE MASZ NA MYSLI SUPLE TAKIE JAK KREATYNA..A NIE JAKIES GAINERY KTORE SA CI NIE POTRZEBNE 2posilek 7:30-8:30 5kromek chleb zytni pelnoziarnisty ok.200g(wazylem) [...]

czytałem ZYCIE BEZ PIECZYWA, Lutza i muszę powiedzieć że zgadazam sie z nią w 100%, konkluzją całej książki jest max 70g węgli dziennie i jedz co chcesz, organizm sam będzie się domagał tego czego mu potrzeba. No chyba że ktoś trenuje to wtedy musi założyć sobie że będzie wcinał dużo białka.

intensywnosc cwiczen bedzie stosunkowo lekka. bez przeciazen. zwieksze podaz bialka i chyba zaopatrze sie w preparat ZMA.

Chcialem zeby ktos sprawdzil czy moja dieta i trening bedzie dobry do cwiczenia na kreatynie + bialko + dektroza. Dieta: 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 400ml mleka DAJ DO 300 - twaróg chudy 100g OK CHOC I 50GR BYLO BY OK. - jabłko/banan STAWIAJ NA JABLKO BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. 2 posiłek: - 100g [...]

czy jest sens kupowac wiadro massa- kup sobie to czego nie mozesz dostarczyc z diety. jak dostarczasz dosc energii / weglowodanow to na choelre ci 'mass' kup bialko, jesli dostarczasz tez duzo bialka- po co ci odzywka bialkowa? zobacz czy dostarcasz zdrowe tluscze jak nie to kup oliwe z oliwek czy cos. po co bez sensu wydawac kase

Przez dłuższy czas stosowałem tzw. diętę intuicyjną czyli starałem się jeść jak najlepiej wzorując się na poprzedniej diecie. Wreszcie doszedłem do wniosku że jest to bez sensu, gdyż waga stoi w miejscu. Napisałem dietę którą mam zamiar stosować przy suplementacji Kre-Alkalyn 2500 Olimpa, a braki w diecie uzupełniłem gainerem(bulkiem). Czekam na [...]

Gainera przed treningiem nie brałbym, lecz 10-15 min. po śniadaniu, bezpośrednio po treningu i do jakiegoś słabszego posiłku, czyli 3x w dni treningowe, 2-3 w dni bez treningu tego co ma mniej białka daj po śniadaniu, z tego co więcej bepośrednio po treningu, i do tego słabszego posiłku możesz raz tego grać, a raz tego co do kreatynki, to raczej [...]

[...] jeśli da się ją ulepszyć, to chętnie to zrobię. dajcie jakieś wskazówki. z góry zakładam, że nie moge wyrzucić dżemu lub owoców z posiłków z twarogiem, bo nie przełknę tego bez smaku. ograniczam te dodatki do minimum. POSTARAJ SIE PRZYGOTOWAC W INNY SPOSOB, NA FORUM ZNAJDZIESZ PELNO PRZEPISOW DIETA NIE EJST LA, UWZGLEDNIJ MOJE ZAMINY, I NAPISZ [...]

1 posilek nie lepiej było by zastapic jajeczka np serem białym(chudy lub połtłusty mam rozumiec ze jesz plątki bez mleka wszystkie produkty wliczamy zdecydowanie za duzo tłuszczu w twiom przypdaku 15 gram na posilęk np płatki owsiane mleko ser biały i miod smaczne pozywne 2 ciagle te ser wynika z tego ze jeszcze zołty, kup sobie wedzony filecik [...]

[...] ? Na płatkach to może se jechać dziewczyna, która se chce wyrobić linie na lato. Co 3 godziny pełny posiłek a nie białka z jajek a co do tych białek to jeśli jesz na surowo bez odrobiny alkoholu to możesz sie nabawić salmonelli, moze o tym wiesz ale warto wspomnieć. Moim zdaniem parwidłową diete iles tam gramow tego iles tego powinni stosować [...]

dzieki za rady a co do poprawek to: 1. 100 g pomidorów rano to pomyłka, bo miało być 200 g (wykle zjadam jednego sporego pomidora) 2. to jak mam zjesc twarog bez jakiegos smaku? nie za bardzo mi sam smakuje, a na ostro (rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, sól itd) też nie bardzo mi podchodzi. dżemu unikam, ale owoce muszę dać do smaku. DLATEGO [...]

W mleku jest wcale nie tak dużo białka jakbyś chciał wiedzieć. Pamiętaj, że dieta to podstawa i bez niej g**** zrobisz. Spróbuj ułożyć trening pod taką rozpiskę: pon: barki nogi śro: klata tric bic piąt: plecy przedramie brzuch barki - 10-12 serii klata - 10 serii nogi - 12-14 serii plecy - 12-14 serii tric bic - 8-9serii pozdr.

[...] oraz jedynie niewielkie powiększenie masy mięśniowej po stronie stosujących placebo. Według naukowców wynik dobrze wykazuje współzależność pomiędzy masowym wykonywanym bez wsparcia suplementami, a treningiem popartym odpowiednią suplementacją. Efektem - niewielkie, wywołane wpływem obciążeń przyrosty w grupie placebo i znaczące, kilka razy [...]

[...] II posiłek 12.00 (przedtreningowy) -150g piersi z kurczaka -kubek ryżu -surówka -15ml Ol. Z oliwek 32/85/10 MOŻE BYĆ >>> 13.00-14.15 trening <<< -bezpośrednio po treningu banan/ albo 2 III posiłek 14.45 -50g Ostrowii 40/8/2 TO AKURAT TROCHE BEZ SENSU.. OSTROWIE DAJ OD RAZU PO TRENINGU!! IV posiłek 15.30 Tu właśnie [...]